FC max femme : comment la calculer et l’utiliser
Découvrez comment calculer votre FC max femme avec précision. Formules, tests terrain et zones d'entraînement cardiaques adaptées à votre physiologie.
Catégorie Santé
La catégorie santé du runner regroupe tous nos articles dédiés au bien-être des coureurs, avec un focus sur la prévention et la gestion des blessures. Que tu sois débutant ou confirmé, tu trouveras ici des conseils pratiques pour éviter les douleurs les plus courantes liées à la course à pied (genoux, chevilles, dos, tendinites, etc.), des explications claires sur les causes possibles et des solutions pour mieux récupérer. Nous abordons également des sujets essentiels comme l’échauffement, les étirements, la nutrition sportive et les bonnes pratiques pour courir longtemps sans se blesser.
Brooks Ghost 17 vs Brooks Ghost Max 3
§ 01 Ghost 17 vs Ghost Max 3 : le comparatif ★ Notre choix Brooks Ghost 17 4,4/5★★★★★ Poids 280 g (H) Drop 12 mm Mousse DNA Loft v3 150 €catalogue Voir le test Voir chez i-Run → Compétition Brooks…
Pourquoi les coureurs ont-ils besoin de protéines après un entraînement ?
On associe souvent les protéines au monde de la musculation : les salles de sport, les barres de force, les athlètes qui cherchent à prendre du volume. Pourtant, les coureurs — qu’ils soient débutants sur 5 km ou vétérans du…
Vitesse de course : comment trouver son allure idéale pour chaque séance
Découvrez comment trouver votre allure idéale pour chaque séance de running. Guide complet du principe 80/20 et des 5 zones fondamentales.
Hydratation en course à pied : le guide complet pour ne plus se déshydrater
Hydratation en course à pied : stratégie personnalisée, erreurs à éviter, plan complet pour optimiser ta performance et ne plus te déshydrater.
Fréquence cardiaque en running : guide complet pour maîtriser tes zones d’entraînement
Maîtrise ta fréquence cardiaque pour progresser en running. Zones d'entraînement, calculs personnalisés et plan d'action concret pour courir plus efficace.
Douleur à la rotule en course à pied : tout savoir sur le syndrome fémoro-patellaire
Les points clés à retenir sur les douleurs aux genoux dans le running Changez vos chaussures tous les 600 à 800 km maximum. Privilégiez un drop modéré de 6 à 8 mm pour le syndrome rotulien. Notez la date d’achat…
Surpoids et course à pied : guide complet pour débuter sereinement
Ce qu’il faut retenir sur les chaussures Amorti renforcé, des chaussures à fort amorti protègent vos articulations à chaque impact. Adaptées à votre foulée, identifiez si vous êtes pronateur, supinateur ou neutre pour choisir le bon modèle. Conseils en magasin,…
Point de côté en course à pied : causes, prévention et solutions
Ce qu’il faut retenir sur le point de côté en course à pied Le point de côté provoque une douleur vive sous les côtes, liée à l’effort et au diaphragme. Il survient souvent après un départ trop rapide ou une…
Douleur au tibia en course à pied : causes, traitement et prévention efficace
Ce qu’il faut retenir sur la douleur au tibia en course à pied La périostite tibiale est une inflammation du périoste causée par des microtraumatismes répétés. Le surentraînement et les surfaces dures sont les principales causes de cette douleur. Des…