La catégorie santé du runner regroupe tous nos articles dédiés au bien-être des coureurs, avec un focus sur la prévention et la gestion des blessures. Que tu sois débutant ou confirmé, tu trouveras ici des conseils pratiques pour éviter les douleurs les plus courantes liées à la course à pied (genoux, chevilles, dos, tendinites, etc.), des explications claires sur les causes possibles et des solutions pour mieux récupérer. Nous abordons également des sujets essentiels comme l’échauffement, les étirements, la nutrition sportive et les bonnes pratiques pour courir longtemps sans se blesser.
On associe souvent les protéines au monde de la musculation : les salles de sport, les barres de force, les athlètes qui cherchent à prendre du volume. Pourtant, les coureurs — qu’ils soient débutants sur 5 km ou vétérans du…
Découvrez comment trouver votre allure idéale pour chaque séance de running. Guide complet du principe 80/20 et des 5 zones fondamentales.
Hydratation en course à pied : stratégie personnalisée, erreurs à éviter, plan complet pour optimiser ta performance et ne plus te déshydrater.
Maîtrise ta fréquence cardiaque pour progresser en running. Zones d'entraînement, calculs personnalisés et plan d'action concret pour courir plus efficace.
Les points clés à retenir sur les douleurs aux genoux dans le running Changez vos chaussures tous les 600 à 800 km maximum. Privilégiez un drop modéré de 6 à 8 mm pour le syndrome rotulien. Notez la date d’achat…
Ce qu’il faut retenir sur les chaussures Amorti renforcé, des chaussures à fort amorti protègent vos articulations à chaque impact. Adaptées à votre foulée, identifiez si vous êtes pronateur, supinateur ou neutre pour choisir le bon modèle. Conseils en magasin,…
Ce qu’il faut retenir sur le point de côté en course à pied Le point de côté provoque une douleur vive sous les côtes, liée à l’effort et au diaphragme. Il survient souvent après un départ trop rapide ou une…
Ce qu’il faut retenir sur la douleur au tibia en course à pied La périostite tibiale est une inflammation du périoste causée par des microtraumatismes répétés. Le surentraînement et les surfaces dures sont les principales causes de cette douleur. Des…
Ce qu’il faut retenir de la douleur au talon en running Fréquente chez les coureurs : touche environ 1 runner sur 10, souvent liée au fascia plantaire ou au tendon d’Achille. Erreurs d’entraînement : une progression trop rapide ou un…
Ce qu’il faut retenir sur la bigorexie et la course à pied La bigorexie est une vraie maladie reconnue par l’OMS depuis 2011. Les endorphines créent la dépendance au bien-être procuré par la course. Courir malgré les blessures est un…