L’alimentation joue un rôle clé dans la performance et la récupération du coureur. Dans notre rubrique nutrition running, découvre des conseils pratiques, des guides complets et des tests de produits pour t’aider à mieux t’alimenter avant, pendant et après l’effort.
Apprends à gérer ton énergie pendant la course, à éviter les coups de fatigue et à optimiser ta récupération musculaire grâce à une nutrition adaptée à ton volume d’entraînement. Nous abordons tous les sujets : hydratation, compléments alimentaires, gel et boisson énergétique, mais aussi alimentation du quotidien pour progresser durablement.
Que tu prépares un marathon, un trail longue distance ou que tu cours pour le plaisir, nos articles t’aident à comprendre quoi manger, quand et pourquoi, pour tirer le meilleur de chaque sortie.
Les points clés à retenir 80% abandonnent en 3 mois : un binôme crée un engagement fort. Strava ou Nike Run Club : filtres par niveau et proximité. Clubs, salles, parcs : votre partenaire de course est tout près. Plus…
Ce qu’il faut retenir sur l’alimentation pendant la course à pied Le glycogène est votre principal carburant, limité à 90 minutes d’effort. Adaptez votre stratégie selon la distance : inutile sur 10 km, essentielle au-delà. Consommez régulièrement entre 30 et…