Calcul de la vitesse moyenne et de l’allure
Renseignez votre distance et votre chrono : vitesse, allure et temps de passage se calculent en direct.
Temps de passage
À cette vitesse, combien de temps pour parcourir…
Tableau des temps de passage
Aux distances de référence, à la vitesse calculée
En course à pied, vitesse et allure sont les deux faces d’une même médaille. La vitesse en km/h donne une vision globale de l’effort, tandis que l’allure en min/km parle directement au coureur — elle correspond au temps qu’il faut pour parcourir un kilomètre. Comprendre comment passer de l’une à l’autre, c’est se donner les moyens de structurer ses entraînements, de se fixer des objectifs réalistes et de construire une stratégie de course.
Formule pour le calcul de la vitesse moyenne
Si tu veux calculer manuellement une vitesse, la formule est universelle :
Pour obtenir une vitesse en kilomètre par heure (km/h), il faut diviser la distance exprimée en kilomètres par le temps exprimé en heures. Pour calculer une vitesse en mètre par seconde (m/s), on divise la distance en mètres par le temps en secondes.
Pour convertir une vitesse de m/s en km/h, il suffit de multiplier la valeur en m/s par 3,6. La raison ? 1 heure = 3 600 secondes et 1 kilomètre = 1 000 mètres, donc le facteur de conversion vaut 3 600 ÷ 1 000 = 3,6.
La vitesse chez les coureurs
Les coureurs ont l’habitude d’exprimer leur effort sous la forme d’une allure en min/km. Cela signifie qu’il faut X minutes pour parcourir un kilomètre.
Avec une allure de 4 minutes par kilomètre, le coureur met 4 minutes à courir 1 km. Cela équivaut à 15 km/h, car il y a 15 fois 4 minutes en 1 heure.
Si la montre affiche 5’27/km, cela signifie qu’on court à une allure de 5 minutes et 27 secondes au kilomètre. Ça correspond à 11,0 km/h environ.
Voici les principales équivalences à mémoriser :
Ces repères sont précieux à l’entraînement : dès que tu vois une allure sur ta montre, tu peux la traduire mentalement en vitesse — et inversement, si tu connais ta VMA en km/h, tu peux en déduire l’allure correspondante pour calibrer tes séances.
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