Maxime Tissier
Les 7 meilleurs modèles de chaussures de course actuels pour route, sentier et compétition sont évalués selon des critères clés : légèreté, amorti, soutien, confort et parfois présence d’une plaque en carbone. L’expérience personnelle sur de longues distances est cruciale. Chaque année, nous testons des centaines de modèles pour hommes et femmes, en examinant les mises à jour et les performances. Retrouvez nos recommandations pour différents types de chaussures (amortissantes, de course, stabilité). En bas de page, découvrez notre méthodologie de test, des conseils d’achat et l’avis de nos experts.
Les meilleures chaussures de course à pied
- Meilleure chaussure de course à pied économique : Brooks Launch 10
- Meilleure chaussure de course à pied : New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2
- Meilleure chaussure de course à pied de soutien : Brooks Glycerin 20 GTS
- Meilleure chaussure de course à pied neutre : Asics Gel Nimbus 25 Lite-Show
- Meilleure chaussure de course à pied pour les marathons : Nike Alphafly 2
- Meilleure chaussure de course à pied sans dénivelé : Altra Vanish Tempo
- Meilleures chaussures de course à pied pour les courses de récupération : HOKA ONE ONE Clifton 9
Les Brooks Launch 10
La Brooks Launch 10 et sa version stable Launch 10 GTS sont considérées comme les meilleures chaussures d’entraînement pour petits budgets.
Elles utilisent la semelle intermédiaire BioMoGo DNA, offrant un bon équilibre entre souplesse et réactivité. Classée comme chaussure de vitesse légère avec amorti, la Launch convient aussi à l’entraînement quotidien. Bien qu’il existe des options moins chères, la Brooks Launch 10 offre un meilleur rapport qualité-prix, combinant légèreté et amorti généreux.
Elle est recommandée pour ceux ayant un budget limité ou cherchant une chaussure polyvalente.
Les New Balance FuelCell SuperComp Trainer v2
La première SuperComp Trainer était l’une de nos chaussures préférées l’année dernière grâce à sa mousse super épaisse et rebondissante, ce qui lui a valu le prix « Gear of the Year ». New Balance a revisité ce modèle avec la V2, en adaptant la semelle intermédiaire aux normes de la World Athletics (40 mm d’épaisseur maximum). Malgré une réduction de 7 mm de la hauteur, rendant la chaussure moins rebondissante mais plus stable, elle reste performante.
La semelle intermédiaire FuelCell combine du TPU et de l’EVA injectés d’azote pour une sensation dynamique. Une plaque incurvée en fibre de carbone et une section de mousse découpée ajoutent au retour d’énergie, s’enfonçant à l’atterrissage et rebondissant au décollage. La nouvelle échancrure réduit l’accumulation de cailloux, améliorant ainsi l’expérience de course.
Brooks Glycerin 20 GTS
Pour ceux qui connaissent la Brooks Transcend, la Glycerin 20 GTS en est la remplaçante. Brooks a renommé sa gamme de chaussures de soutien « GTS » pour « go-to support ».
Auparavant, les chaussures de soutien utilisaient une mousse plus ferme sur le côté médial pour soutenir la pronation, créant une sensation de fermeté. Maintenant, Brooks place deux morceaux de mousse ferme de chaque côté du talon, réduisant l’excès de mouvement du pied de manière moins invasive et offrant une sensation plus douce, similaire aux chaussures neutres.
La nouvelle semelle intermédiaire DNA LOFT v3 infusée à l’azote offre un amorti plus souple et une expérience plus réactive et stable que la Glycerin 19 GTS. Bien que la Glycerin 20 GTS soit robuste et durable, elle est relativement lourde, avec 297 grammes pour les hommes et 269 grammes pour les femmes, ce qui peut ne pas convenir aux travaux de vitesse.
Pour les coureurs cherchant une chaussure de soutien sans la fermeté habituelle, la Brooks Glycerin 20 GTS offre confort et soutien.
Asics Nimbus 25 Lite-Show
L’Asics Gel Nimbus 25 Lite-Show (200 €) est une excellente chaussure d’entraînement neutre pour coureurs. Elle offre un amorti FF BLAST PLUS ECO et la technologie PureGEL, alliant confort et performance. Son équilibre entre souplesse et fermeté, sa légèreté (292g hommes, 257g femmes) et sa flexibilité en font une chaussure polyvalente. Malgré une chute de talon de 10 mm, elle convient à diverses foulées. Son design élégant et son confort sur différentes distances en font une référence dans sa catégorie. Un testeur résume : « Cette chaussure satisfera les coureurs cherchant un amorti maximal avec un drop modérément élevé.
Nike Alphafly 2
La Nike Alphafly NEXT% originale était révolutionnaire, mais présentait des problèmes pour certains coureurs, comme une sensation d’enfoncement au talon et un manque de soutien pour la voûte plantaire, la rendant plus adaptée aux élites. La nouvelle Nike Alphafly 2 a corrigé ces défauts grâce à des améliorations telles qu’un drop augmenté à 8 mm, une base plus large, et un ajout de 4 mm de ZoomX sous les unités Air Zoom. Ces modifications la rendent plus stable et confortable, même à des allures plus lentes. C’est désormais une meilleure chaussure pour tous les coureurs, offrant un amorti rebondissant et une sensation de rapidité.
Altra Vanish Tempo
Après l’Altra Vanish Carbon, voici la Vanish Tempo, une chaussure légère et très amortissante, mais sans plaque en fibre de carbone. Malgré son nom, la Vanish Tempo est incroyablement polyvalente. Avec une semelle intermédiaire de 33 mm d’épaisseur, elle convient aussi bien pour des courses de récupération faciles.
Cette épaisseur rend la sensation sous le pied moins sensible et flexible que les autres modèles de route d’Altra. Cependant, si vous appréciez les chaussures bien rembourrées, protégées et stables, vous profiterez d’une course amusante et rebondissante.
La Vanish Tempo utilise la forme Slim FootShape d’Altra, avec une boîte à orteils plus étroite pour un meilleur contrôle pendant les courses rapides. Les fans de longue date d’Altra pourraient être divisés sur cette nouvelle orientation plus étroite et à semelle épaisse. Cependant, pour les coureurs habitués aux marques traditionnelles, c’est une énorme amélioration.
Si vous préférez une chaussure zéro-drop plus naturelle et flexible, optez plutôt pour l’Altra Rivera 3 ou l’Escalante Racer 3.
HOKA ONE Clifton 9
À l’origine du mouvement en faveur de l’amorti maximal, la Clifton 9 est la dernière-née des chaussures de course phares de HOKA. Le défi pour un produit phare est d’évoluer chaque année tout en restant reconnaissable, et HOKA a réussi ce pari avec cette nouvelle version. La Clifton 9 est plus légère que son prédécesseur, avec 3 mm de hauteur d’empilement en plus, grâce à un nouveau type de mousse dans la semelle intermédiaire et une semelle extérieure redessinée. L’empeigne a également été améliorée avec un talon plus large et une languette profilée.
Le résultat est une chaussure qui s’appuie sur l’amorti maximal et le design en queue d’hirondelle, marque de fabrique de HOKA. Plus légère et plus réactive que la version précédente, la Clifton 9 est idéale pour les courses de récupération, tout en ayant la capacité de se déplacer rapidement si nécessaire. L’amorti HOKA offre un soulagement, surtout lors des semaines à fort kilométrage, et la tige en tricot redessinée ajoute encore plus de confort à une chaussure déjà très confortable.
Guide de l’acheteur : Comment choisir la meilleure chaussure de course
Les caractéristiques des chaussures d’aujourd’hui, telles que la hauteur de l’empilement, la chute du talon, le poids, et maintenant les plaques en fibre de carbone, peuvent sembler complexes. Heureusement, nous sommes là pour vous éclairer.
Au fil des ans, les testeurs de Run Évasion ont essayé presque toutes les chaussures de course disponibles. En plus de cela, nous avons fait appel à des équipes de testeurs, discuté avec des ingénieurs en chaussure, des podologues et des propriétaires de magasins spécialisés en course à pied.
Grâce à ces connaissances, nous avons sélectionné les meilleures chaussures de la saison en nous basant sur les commentaires de nos rédacteurs, des testeurs, et sur des comparaisons directes.
Bien choisir sa taille
D’après notre expérience, la plupart des gens portent des chaussures de course trop serrées. La règle de base est qu’il doit y avoir une largeur de pouce entre l’orteil le plus long et le bord de la chaussure, soit environ un demi à trois quarts de pouce pour la plupart des gens.
Vous avez besoin de cet espace pour deux raisons. Premièrement, lorsque vous courez, vos pieds glissent légèrement vers l’avant, et cet espace supplémentaire empêche vos orteils de se heurter constamment à la paroi intérieure de la chaussure. Deuxièmement, lors de longues courses ou à des températures élevées, vos pieds vont gonfler, nécessitant encore une fois un espace supplémentaire.
La règle de la largeur du pouce est un excellent moyen de dimensionner vos chaussures tout en tenant compte du gonflement des pieds.
Il est un peu plus difficile de trouver la bonne largeur. La largeur des chaussures varie d’une marque à l’autre, voire d’un modèle à l’autre au sein d’une même marque. Certaines marques, comme Altra et Topo, sont connues pour favoriser les coureurs aux pieds larges. En dehors de ces deux
Les détails : Hauteur de la chaussure, le drop et poids
Si vous voulez vous plonger dans les statistiques d’une chaussure, c’est très bien. Mais nous vous déconseillons de prendre des décisions en vous basant uniquement sur ces données. Soyez attentif, mais ne soyez pas obsédé.
Bien sûr, il y a une grande différence entre un drop de 12 mm et un drop zéro, à tel point que je ne suggère pas de faire un changement aussi radical. Mais entre une chute de 4 mm et une chute de 6 mm, c’est marginal. Pour mettre les choses en perspective, c’est la différence d’épaisseur d’une pièce de 5 cents.
Hauteur
Il s’agit généralement de la mesure entre le dessous de la chaussure et le dessous de l’intérieur de la chaussure. Elle donne une mesure de la quantité de matière qui se trouve entre votre pied et le sol.
Plus la hauteur de la semelle est élevée, plus la semelle est épaisse. Nous disons « généralement » car certaines marques n’incluent pas la semelle intérieure dans la mesure de la hauteur de la semelle.
Le drop
Le drop est la différence de mesure de la hauteur de la semelle entre le talon et la pointe. Il varie de zéro à 12 mm. Plus le dénivelé est élevé, moins les tendons d’achilles, les soléaires et les mollets sont sollicités. Les chaussures sans drop sont associées à une sensation de course pieds nus plus naturelle.
Le poids
Le poids d’une chaussure peut donner une bonne idée du type de course pour lequel la chaussure est la mieux adaptée. Les chaussures légères – celles qui pèsent moins de 8 226 grammes pour les hommes et 212 grammes pour les femmes – sont généralement conçues pour des courses plus rapides.
Neutre vs. soutien
FAQ
L’amorti, c’est une question de préférence personnelle, et ça ne rend pas une chaussure meilleure qu’une autre. Il s’agit de la fermeté de la mousse sous le pied, et c’est très subjectif.
Ce qui semble ferme pour l’un peut paraître souple pour un autre. Autrefois, on pensait qu’un meilleur amorti réduisait l’impact sur les jambes. Cependant, on sait maintenant que le corps s’adapte à la fermeté de la surface de course. En bref, choisis des chaussures qui te conviennent.
Oui, tout à fait. Les semelles des chaussures de course sont conçues avec une mousse spéciale qui résiste aux forces d’impact plus élevées pendant la course. Cette semelle intermédiaire sous le pied rend la course plus confortable et durable par rapport à des chaussures non dédiées à la course. De plus, la tige des chaussures de course maintient mieux le pied et offre une meilleure respirabilité. En général, il est déconseillé de courir avec des chaussures de sport non adaptées.
Cela dit, il a été découvert que le corps s’adapte à la fermeté de la surface sur laquelle on court. En résumé, choisissez une chaussure de course qui vous convient.
La question clé est : une pointure au-dessus de quoi ? Pour les chaussures de course, il est recommandé de choisir une pointure offrant un espace supplémentaire d’environ un pouce au niveau des orteils. En effet, pendant la course, vos pieds ont tendance à glisser légèrement vers l’avant. Cet espace supplémentaire évite que vos orteils ne se retrouvent coincés contre l’avant de la chaussure, assurant ainsi plus de confort et de protection.
Une chaussure bien ajustée doit trouver le juste équilibre entre être trop serrée et trop lâche. Des chaussures trop serrées peuvent restreindre la circulation sanguine, entraînant des engourdissements, tandis que des chaussures de course trop lâches peuvent causer des frottements désagréables et un inconfort général.
Un de nos auteurs suggère de choisir une chaussure qui maintient bien le talon en place tout en laissant un espace d’environ un pouce pour les orteils. Il est également crucial de ne pas trop serrer les lacets. Leur préférence personnelle est de les attacher suffisamment lâche pour pouvoir retirer leurs chaussures avec un peu d’effort, sans avoir à défaire les lacets.
