Maxime Tissier
Pour les passionnés de course à pied, choisir la bonne paire de chaussures de running est crucial. Non seulement cela peut améliorer votre performance, mais cela peut également réduire le risque de blessures. Voici donc cinq conseils essentiels pour vous aider à faire le bon choix, ainsi qu’une erreur commune à éviter.
1. Connaissez votre type de pied
Le point de départ pour choisir une paire de chaussures de running est de connaître le type de votre pied et votre style de course. Les types de pieds sont généralement classés en trois catégories : pronateur, supinateur, ou neutre. Chacun nécessite un type spécifique de soutien pour éviter les blessures. Une analyse de la foulée, souvent disponible dans les magasins spécialisés, peut vous aider à déterminer cela.
2. Choisissez en fonction de votre objectif de course
Votre objectif de course influence le type de chaussure dont vous aurez besoin. Pour des séances de sprint ou de courtes distances, vous pourriez privilégier des chaussures plus légères et réactives. Pour les longues distances, des chaussures offrant plus d’amorti et de soutien seront plus adaptées.
3. Considérez le type de surface
Les surfaces sur lesquelles vous courez affectent également le type de chaussures à choisir. Les chaussures conçues pour la route sont différentes de celles pour les sentiers. Les premières sont généralement plus légères et conçues pour des surfaces lisses, tandis que les secondes offrent plus d’adhérence et de protection contre les terrains accidentés.
4. N’ignorez pas le confort
Le confort est primordial lorsque vous choisissez des chaussures de running. Une bonne chaussure doit bien s’adapter à votre pied dès le début, sans période d’adaptation. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace pour vos orteils et que rien ne frotte ou ne presse inconfortablement.
5. Ne négligez pas l’importance de l’essayage
L’essayage est crucial. Les tailles peuvent varier considérablement entre les marques et même entre les modèles d’une même marque. Essayez les chaussures en fin de journée, lorsque vos pieds sont légèrement gonflés, ce qui est similaire à leur état après une course. N’hésitez pas à marcher ou même à courir avec dans le magasin.
L’erreur à ne pas faire : Se fier uniquement à l’esthétique
Beaucoup de coureurs commettent l’erreur de choisir leurs chaussures de running principalement sur leur apparence. Bien que l’esthétique soit importante pour certains, elle ne devrait jamais primer sur le confort, le soutien et la fonctionnalité. Une chaussure peut être attrayante, mais si elle ne convient pas à votre type de pied, à vos objectifs de course ou à la surface sur laquelle vous courez, elle peut augmenter le risque de blessures ou diminuer votre performance.
En suivant ces conseils et en évitant cette erreur commune, vous serez bien équipé pour trouver la paire de chaussures de running qui vous convient le mieux. N’oubliez pas que la chaussure parfaite pour quelqu’un d’autre ne l’est pas nécessairement pour vous. Prenez le temps de trouver celle qui répond à vos besoins spécifiques.
